מה כדאי לאכול לפני אימון?

ראשית כל חשוב לדעת מתי האימון, האם הוא בשעות הבוקר, צהרים, ערב?

כעקרון חשוב שתהיה בגוף פחמימה מכיוון שלגוף הכי קל ונוח לקבל אנרגיה מפחמימות – דלק יעיל במידה והאימון בשעות הבוקר מומלץ לאכול פחמימה זמינה כ30- 45 דקות לפני האימון שמתפרקת יחסית מהר בגוף עם ערך גליקמי בינוני עד גבוה – חשוב מאוד ללא סיבים תזונתיים כגון (בננה, תמר, צימוקים …) לא לאכול שומן לפני אימון כי הוא מעכב את ספיגת הפחמימה בגוף.

במידה והאימון בשעות הצהריים או הערב מומלץ לסיים את הארוחה לפני האימון כשעתיים – שלוש שעות לפני האימון בשביל לא ליצור הכבדה ותחושה לא נעימה באימון, עדיף ארוחה ללא שומן.

חשוב לי לציין שזה אינדיבידואלי וכל אדם מגיב שונה לאוכל (המלצות אלו תומכות את רוב האוכלוסייה)