מהי הדרך הנכונה להעלות מסה?

מה שמשפיע על תהליך המסה זהו תזונה :

 עודף קלורי מנטרלי, להכניס יותר קלוריות ממה שמוציאים וגם כמובן איכות האימון

על מנת להעלות מסת שריר צריך להגיע להיפרטרופיה (הגדלה של נפח תא השריר) הדרך להגיע להיפרטרופיה היא להגיע בכל סט לכישלון, או עד 2 חזרות לפני כישלון ולהיות בהתקדמות תמידית מבחינת ווליום האימון שבא לידי ביטוי ב : משקל , כמות סטים, כמות חזרות, מנוחה בין סט לסט

המון מתאמנים בארץ עוברים לתהליך של מסה עם עודף קלורי ואז חיטוב וחוזר חלילה, וברוב המקרים הם רודפים אחרי הזנב של עצמם, אני אישית לא מסכים עם הגישה הזאת אלא אם כן אתה בודי בילדר מקצועי שמשתתף בתחרויות ואתה " על חומרים" לא טבעי אז הגוף מגיב אחרת, הגישה שלי היא תמיד להעלות מסה נקייה, ברגע שהמתאמן הגיע לחיטוב שהוא שואף אליו והוא שמח עם הגוף שלו, להעלות בצורה הדרגתית איטית עם האוכל ולוודא בבקרה כאשר בודקים אחוזי שומן שמה שעולים הוא מסת שריר ולא שומן, אין שום הגיון להעלות מסת שריר עם שומן ואחר כך להיות בתהליך של חיטוב מס חודשים בשביל לשאוף להגיע למצב שהיית בו קודם לכן, ולא תמיד להגיע לכך וחוזר חלילה

רוב האנשים שבוחרים לעבור למסה, פשוט מתרצים לעצמם שהם כעת יכולים לאכול " מה שבא להם" והרבה פעמים פוגעים בתוצאה שהם שואפים להגיע אליה

הדרך הנכונה היא לאט ובטוח , להעלות רק מסה נקייה ללא שומן וזה אפשרי !!!!