טיפ הזהב ממאמן כושר בירושלים איך להתאמן נכון בחדר כושר

כמאמן כושר בירושלים, אני רואה מספר רב של מתאמנים בחדרי כושר שמתאמנים פשוט "לא נכון"

הכוונה היא לא מבודדים מספיק את שריר המטרה שעליו הם עובדים, לצורך הדוגמא כפיפת מרפק בשביל לעבוד על הדו ראשי – בייספ – מערבים את הכתפיים , את הגב לעיתים גם את הרגליים לתנופה

כאשר הפעולה הנכונה היא מרפקים צמודים לגוף ורק תנועה של המפרק, כמאמן כושר בירושלים אני רואה שמתאמנים עושים פעילות אירובית לפני אימוני התנגדות ואז אין להם כח ואנרגיה לאימוני התנגדות

הדרך הנכונה היא להתאמן עם תוכנית אימונים מסודרת שהמתאמן יכול לעדכן את ההתקדמות שלו מבחינת משקל עבודה, מס סטים, מס חזרות, רמת הקושי שלו בתרגיל

ושאני כמאמן כושר יכול לציין בפניו דגשים לתרגיל והוא יכול לציין הערות שיש לו לתרגיל

המטרה היא להיות תמיד בהתקדמות מסוימת 

בתחילת התהליך ההתקדמות היא גדולה יותר מאשר מתאמן מאומן , אבל גם מתאמן מאומן של מספר שנים יכול להתקדם בצעדים איטיים יותר לטווח ארוך

צריך להבין אימוני כח פיתוח שריר זה ריצה למרחקים ארוכים ולא ספרינט ל 100 מטר והנה יש שריר גדול מוצק וחזק, זהו תהליך של שנים שכל הזמן ניתן להשתפר בו להתחזק יותר ולבנות מסת שריר רזה ומוצקה , וצריך להנות מהתהליך

כמאמן כושר בירושלים אני מבצע אימונים אישיים בחדר כושר על פי תוכנית אימונים מוגדרת מראש לפי מטרות יעדים, זמני אימון ועוד..

בנוסף בניתי אפליקציית שיתוף שיכולה לשרת כל מתאמן בכל מקום בעולם .

אימון כושר אונליין שבה הוא יכול לראות את התרגיל, סרטון הדרכה שמדגים איך לבצע את התרגיל בצורה נכונה אני יכול לשנות את התוכנית אונליין והוא כמתאמן/ת יכול לשנות פרמטרים כפי המצוין מעלה ויש בינינו תקשורת אונליין תמיד

זהו ייתרון ענק

באתר שלי תחת התוכנית שלי יישנו פירוט מלא לתוכנית

מהבית.  on-line באתר שלי ישנו פירוט מלא לתוכנית שירות

ב ה צ ל ח ה!