האם בחיטוב אני צריך/ה לעשות פחות משקל ויותר חזרות בכל סט?

זהו מיתוס

מה שמשפיע על תהליך החיטוב זהו תזונה : גרעון קלורי, להוציא יותר קלוריות ממה שמכניסים

בשביל להגיע לחיטוב אידיאלי צריך להעלות את מסת השריר ולהוריד את אחוזי השומן, בשביל להעלות מסת שריר צריך להגיע להיפרטרופיה (הגדלה של נפח תא השריר) הדרך להגיע להיפרטרופיה היא להגיע בכל סט לכישלון, או עד 2 חזרות לפני כישלון ולהיות בהתקדמות תמידית מבחינת ווליום האימון שבא לידי ביטוי ב : משקל , כמות סטים, כמות חזרות, מנוחה בין סט לסט