התוכנית שלי - נוער

למי התוכנית מיועדת:

נערים או נערות :

  • שעודף המשקל מפריע להם והם מעוניינים לרדת במשקל ( רוב האוכלוסייה הכללית ).
  • שהם מאוד רזים והם מעוניינים לעלות במשקל ( פחות נפוץ) .
  • שהמראה שלהם מפריע להם ופוגע להם בביטחון האישי, והם מעוניינים לשפר את הבטחון האישי שלהם.
  • שהמראה שלהם פוגע בדימוי העצמי שלהם .
  • שהמראה והדימוי העצמי שלהם מפריע להם ליצור מערכות היחסים שלהם עם חברים לכיתה.
  • שהמראה שלהם פוגע להם ביכולת ליצור מערכות יחסים עם המין השני וליצור חברות.
  • שמעוניינים לקבל ערכים למצוינות ולהישגיות , לדעת שהם יכולים .
  • שהמראה שלהם , הדימוי הנמוך, וחוסר הבטחון העצמי גורם להם לחוסר הישגיות בלימודים.
  • שמעוניינים לרדת במשקל ולהגיע לצבא בכושר טוב יותר ובמשקל תקין

על התוכנית:

התוכנית שלי – בני נוער: היא תוכנית שמותאמת לבני נוער בגיל 12-18 , המטרה היא לתת כלים ומודעות לאכילה נכונה בריאה ומאוזנת על מנת לרדת במשקל, ויותר חשוב לדעת לשמור על כך לכל החיים.

בני נוער נמצאים בנקודה של בניית החיים שלהם, בניית הבטחון העצמי שלהם, והדימוי העצמי שלהם, למראה בקרב בני נוער ולא רק להם יש משמעות גדולה מאוד בביטחון האישי של הנער, בהצלחה שלו או שלה ביצירת מערכות יחסים עם חברים בבית הספר, ביצירת מערכות יחסים עם המין השני, למראה יש השפעה על ההצלחה בלימודים , למראה יש השפעה על להרגיש "מקובל" בעיני חברים לכיתה.

למעשה בנקודת החיים שהנער או הנערה נמצאים בה יש השפעה למראה ולביטחון האישי לכל החיים .

מבחינתי כאדם, כמאמן, ותזונאי התשוקה הכי גדולה שלי היא ליצור שינוי באורח החיים של הנוער בארץ, לבנות להם את הבטחון האישי, לתת להם כלים למסוגלות, ולתת להם כלים לאורח חיים בריא, אכילה נכונה, אורח חיים בריא על מנת שיגדלו בצורה נכונה ובריאה לכל החיים וגם לשפר להם את הבטחון האישי והדימוי העצמי.

מפעל חיי זה ליצור שינוי בנוער בארץ בכל מה שקשור להשמנה שמובילה לחוסר בטחון אישי, ערך עצמי נמוך, מחלות בעתיד .

התשוקה הכי גדולה שלי זה לאמן נער או נערה להוביל אותם לשינוי שייתן להם בטחון והצלחה לכל החיים – מבחינתי זה שליחות וזה לשנות לאדם את החיים לטובה לכל החיים.

מכירים את המשפט: " כל ילד צריך מבוגר שיאמין בו" – אני המבוגר הזה ואני מאמין בילד שלכם!!!

בתוכנית יש התייחסות מה לאכול בבית הספר, בארוחת ביניים, מה לאכול בארוחת הצהריים אם הבית הוא בית של הורים עובדים, מה לאכול בארוחת הערב . תוך כדי התייחסות לסופי שבוע, ארוחות שישי, יציאות עם חברים , חגים וכו'…

אני אבא ל 3 נערים בגילאים: 17+ תאומים בן ובת בני 15 ואני מכיר מקרוב את ההתמודדות שקיימת עם בני נוער מכל ההיבטים.

אני לא מאמין בדיאטה – דיאטה מראש נועדה לכישלון, אם אדם יורד 10 ק"ג תוך חודשיים ואחר כך עולה 15 ק"ג מה עשינו בזה כלום ושום דבר.

אני מאמין אך ורק בשינוי אורח החיים ובלתת לכם את התוצאה להצליח לרדת במשקל למקום שכל אחד מכם רוצה להיות בו , ויותר חשוב לתת לכם את הכלים לשמור על ההשיג והדרך היחידה היא שינוי באורח החיים ושינוי במודעות כלפי אכילה בריאה ונכונה

אני מאמין אך ורק בתפריט מאוזן שמספק לגוף את כל מה שהוא צריך בשביל להשיג את המטרות הרצויות של כל אחד ואחת מכן.

התוכנית עצמה יוצרת איזון הורמונלי בהורמונים שאחראים על רעב ושובע

אינסולין – הפרשת סוכר לדם , גרלין – הורמון הרעב, לפטין – הורמון השובע

ליווי חודשי: בתוכנית קיים ליווי חודשי , מאוד חשוב להיות בליווי על מנת לוודא שהרכבת על המסלול הנכון. המטרה של הליווי שתמיד תגיעו ליעדים שלכם , הענקת מוטיבציה לנער, פתרון לקשיים בדרך, פתרון לרכישת למוצרי מזון מומלצים בסופר , בישול "נכון" – להתנתק מהרגלים שפוגעים לכם בגוף ובתוצאות הרצויות, התאמות לתפריט על בסיס חודשי על מנת להגיע לתוצאות הרצויות .

הליווי והעבודה עצמה היא ביחד עם ההורים ( בדרך כלל האם) ,הנער אוכל את מה שיש בבית והתפקיד של ההורים זה לספק לו את מה שהוא צריך על מנת להצליח בתהליך

תהליך הליווי שלי הוא מול ההורה והנער או הנערה ביחד, חשוב להבין שרק ע"י תמיכה של הבית הנער או הנערה יוכלו להצליח , והתפקיד והרצון שלי זה לגרום לו או לה להצליח לכל החיים , ולשנות להם את המודעות לאכילה נכונה, אורח חיים בריא , בניית בטחון אישי, הענקת מסוגלות לכל החיים

הדרך היחידה להגיע "לשקט" ,לשובע ,לרדת במשקל, ולשמור על כך לכל החיים היא ע"י שינוי באורח החיים, אכילה נכונה, איזון הורמונלי וע"י ליווי שתמיד דואג לכך שתגיעו למטרות שלכם.

מבנה התוכנית:

מטרת התוכנית: לטפל בבעיית השמנה בקרב נוער – גיל 12-18 ( תופעה שכיחה בארץ)

עבודה עם נוער היא צמודה יותר מבחינת המעקב בקרה וליווי מאשר מבוגרים.

מבוא: 50% מהנוער בארץ נמצא במשקל עודף וחלקו בהשמנה מסוכנת לבריאות

המטרה שלי:

  1. לגרום לנער /נערה להגיע למשקל תקין
  2. לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית של הנער/ה
  3. לשפר את הבטחון האישי של הנער/ה
  4. לגרום להם שינוי בתודעה לגבי אוכל, אורח חיים בריא וספורט
  5. לתת להם כלים להצלחה לכל החיים ולא רק לשלב הזה בחייהם
  6. לתת להם ערכים למצוינות אישית והגעה להישגים אישיים

מבנה התוכנית:

  1. מה לאכול בבית הספר – המלצות ואופציות
  2. ארוחת ביניים בבית הספר עד שמגיעים לבית – מהם ההמלצות ואופציות
  3. מה לאכול בארוחת צהרים בבית – בין אם זה אוכל מבושל, או כריך
  4. מה לאכול בארוחת ערב – המלצות ואופציות
  5. התאמת התזונה לבית עובד
  6. התאמת מוצרי מזון על פי העדפות המזון של הנער/ה
  7. מה מומלץ לאכול כשיוצאים לבילוי עם חברים, או משפחה
  8. מה מומלץ לאכול בסופי השבוע, ארוחת שישי, חגים וכו..
  9. מתוקים – מה מומלץ לאכול מתי, כמה, ואיך להגיע לתוצאות הרצויות גם אם אוכלים מתוק.
  10. ליווי צמוד במיוחד, ותמיכה נפשית בהצלחת התהליך
  11. מתן פתרונות וכלים להורים בליווי הילד שלהם להצלחה

ליווי ובקרה:

  1. זמינות בוואטס אפ לשאלות 24-6 + מתן מוטיבציה להצלחה
  2. חודש ראשון – מעקב יומי על שינוי במשקל
  3. לאחר חודש ראשון – מעקב שבועי על שינוי במשקל
  4. מעקב כל חודש לשינוי מדדים : היקפים ,בחינת תמונות התקדמות
  5. שיחה בזום עם ההורה והנער/ה אחת לחודש לבחון התקדמות, קשיים, ומתן פתרונות
  6. התאמת התפריט  לפי התקדמות הנער
  7. ליווי צמוד במיוחד מול ההורה והנער/ה כולל בקרה להשגת התוצאות
  8. מעקב בפועל שאכן הנער/ה אכל את מה שהוא אמור לאכול
  9. תמיכה בהצלחת התהליך מול הילד ומול ההורים

מחירון ומסלולים:

מסלול ל 6 חודשים – עבור התוכנית שלי- בני נוער  + ליווי חודשי ל 6 חודשים

650 ₪ X 6 תש' שווים

תוכנית המשך ליווי חודשי צמוד:

המטרה של המשך הליווי החודשי היא שמירה על ההישגים שהגענו אליהם ושיפור מצב קיים במידת הצורך.

  1. מסלול ל 6 חודשים – 6 חודשים 390 ₪ לחודש
  2. מסלול ל 12 חודשים – 12 חודשים 350 ₪ לחודש