למי התוכנית מיועדת:

נשים או גברים :

• שמעוניינים להתחטב.
• שמעוניינים לרדת במשקל, ובנוסף גם לעצב את הגוף, להיראות אסופים יותר ולא רק רזים.
• שמעוניינים בגוף אסוף, דחוס, מעוצב, אסתטי .
• שמעוניינים לשרוף שומן .
• שמעוניינים לחזק את הגוף שלהם.
• שמעוניינים לרדת במשקל , הולכים לחדר כושר וזה לא עובד להם.
• שמעוניינים להתבגר ב"כבוד" מבלי להיות זקוקים לתרופות ו/או עזרה של אנשים .
• שקשה להם ללא מסגרת, ללא תוכנית ,ללא ליווי שיוביל אותם לעבר השגת המטרות שלהם.
• שמתאמנים בחדר כושר מנסים לבנות מסת שריר, מנסים להתחטב , להתחזק ופשוט לא מצליחים להגיע למטרות שלהם.
• נשים :שמעוניינות להקטין את ההיקפים של הבטן, ידיים, ירכיים, מותן ומתאמנות בחדר כושר אבל עדיין קשה להם להגיע למטרות שלהן.
• גברים :שמעוניינים להקטין את ההיקפים של הבטן, הצדדים ומתאמנים בחדר כושר אבל עדיין קשה להם להגיע למטרות שלהם.

על התוכנית:

התוכנית שלי – תזונה ואימונים: היא תוכנית אישית שמותאמת אישית לכל אדם.

אני בונה תפריט אישי שמותאם לכל אדם לפי גובה, גיל, מין, משקל , לפי אורח החיים של האדם, מס אימונים שהוא/היא מתאמנים בשבוע ואיזה אימונים מבצעים בפועל, סוג העבודה שלו, מאכלים שהוא אוהב לאכול , תוך כדי התייחסות לסופי שבוע, ארוחות שישי, יציאות, חגים וכו'…

אני בונה לכל מתאמן/ת תוכנית אימונים אישית שכוללת סרטוני הדרכה – התוכנית מותאמת לזמן שהמתאמן יכול להתאמן, אזורים שהוא או היא מעדיפים לחזק , מספר ימים בשבוע, האם מתאמנים גם אירובי וכו.

המטרה של התוכנית היא לתת לכל אחד מכם את התוצאות שהוא/היא שואפים להשיג : להתחטב , לבנות מסת שריר, לשרוף שומן, להתחזק ,קוביות בבטן, להעלות משקל נקי של שריר .

מאוד חשוב לי כמאמן, תזונאי ספורט, ויועץ תזונה לאורח חיים בריא שהאדם שאני מלווה אותו יעבור תהליך של שינוי תודעתי לגבי אוכל ולגבי אורח חיים בריא, ובנוסף שהוא יבין איך זה להתאמן "נכון", איך שריר נבנה.

הדרך שלי היא ליצור שינוי במחשבה של כל אחד מכם לכל החיים, אני עושה את עבודתי בתשוקה גדולה ורואה זכות גדולה ליצור שינוי בחיים של אנשים בתחום של בריאות, תזונה, כושר, ואיכות החיים

המוטו שלי – מה שאת אוכלת זה מי שאת , מה שאתה אוכל זה מי שאתה.

כמו שרכב זקוק לדלק מסוים על מנת שהוא יתפקד בצורה אופטימלית, כך גם הגוף שלנו.

תזונה נכונה ומאוזנת תגרום לך להרגיש טוב, קליל, אנרגטי, צעיר, נמרץ, עור הפנים משתנה, ואתם פשוט תרגישו הרבה הרבה יותר טוב וגם תראו טוב יותר, הבטחון עולה ותחושת רווחה ,הצלחה , רעננות, ואושר תקיף אתכם.

התפריט האישי מספק לגוף את כל מה שהוא צריך על מנת לבנות שריר מבחינת חלבונים,   פחמימות – על מנת לספק אנרגיה זמינה, ושומן – לספק לגוף לצורך הפקת הורמונים.

אני מאמין אך ורק בתפריט מאוזן שמספק לגוף את כל מה שהוא צריך בשביל להשיג את המטרות הרצויות של כל אחד ואחת מכן.

תוכנית האימונים היא דינאמית והיא יכולה להשתנות כל מס חודשים על מנת לתת חיזוק לאזורים שיש בהם יותר שומן ושהם חלשים יותר .

יש משמעות גדולה מאוד לתזונה ואימונים מעבר ללהיות רזה או שמן, כל החיים משתנים כאשר יש איזון הורמונלי, כאשר הגוף אסוף וחזק , וכאשר יש תחושת הישגיות והצלחה .

האימון עצמו משחרר את הורמון הדופמין- הורמון האושר והאימון עצמו מעבר להיותו פיזי הוא גם נפשי ומשחרר את הגוף ואת הנפש וגורם לתחושת אושר והישגיות.

התוכנית עצמה יוצרת איזון הורמונלי בהורמונים שאחראים על רעב ושובע

אינסולין – הפרשת סוכר לדם , גרלין – הורמון הרעב, לפטין – הורמון השובע

ליווי חודשי: בתוכנית קיים ליווי חודשי , מאוד חשוב להיות בליווי על מנת לוודא שהרכבת על המסלול הנכון. המטרה של הליווי שתמיד תגיעו ליעדים שלכם , הענקת מוטיבציה, פתרון לקשיים בדרך, פתרון לרכישת למוצרי מזון מומלצים בסופר , בישול "נכון" – להתנתק מהרגלים שפוגעים לכם בגוף ובתוצאות הרצויות, אחת לחודש התאמות ושינויים בתפריט ובתוכנית האימונים במידת הצורך על מנת להגיע לתוצאות הרצויות .

אחת לחודש בדיקת אחוזי שומן והיקפים – פרונטאלי, או בחינת תמונות התקדמות – אונליין

מניסיוני בחדרי כושר 95% מהמתאמנים לא מגיעים לתוצאות שהם שואפים אליהם

הדרך היחידה להגיע למטרות שלכם היא ע"י מתן פתרון ב 3 נושאים:

• תפריט אישי שמותאם לכל אדם
• תוכנית אימונים אישית שמותאמת לכל אדם לפי מטרותיו
• בקרה וליווי חודשיים על מנת לוודא שהדברים קורים בפועל, ובמידה ויש קשיים לפתור אותם, ולהתאים את תפריט התזונה ותוכנית האימונים למצב החדש

הערה חשובה: במידה ואחד מ 3 הפרמטרים לא מתקיים או לא מתבצע בצורה נכונה , לעולם לא תצליחו להגיע למטרות שלכם, גם אם תתאמנו 10 שנים שעתיים כל יום!!!!