האם אני אתחטב אם אני ייעשה אירובי?

ראשית כל נתחיל מהגדרה מהו חיטוב , חיטוב הוא היחס בין מסת השריר בגוף לבין כמות השומן בגוף, ככל שיש לאדם יותר מסת שריר ופחות שומן = חטוב יותר

לכן אימוני התנגדות מראים שיפור משמעותי בהרכב הגוף ויותר מזה, מחקרים מראים שאימוני התנגדות שהכילו מרכיב עצימות של מעל   75% מ 1RM ( מקסימום משקל לחזרה אחת) הראו את השינוי הגדול ביותר בגוף.

על הנייר פעילות אירובית אינה הכרחית לשם חיטוב, יחד עם זאת היא מעלה את הגרעון הקלורי וגם תורמת לבריאות כללית, כושר כללי ולסיבולת לב ריאה

ההמלצה שלי ומחקרים תומכים בכך היא תמיד לבצע תחילה של פעילות של אימון כח ולאחר מכן אירובי