האם אני ארד במשקל אם אני ייעשה אירובי?

השאלה האם אירובי, או אימוני התנגדות כאשר רוצים לרדת במשקל עולה כמעט תמיד, בשביל לענות עליה כדאי לפנות למחקר. בצורה כללית המחקרים מראים שגם אימונים ארוביים וגם אימוני התנגדות יכולים לתרום לירידה במשקל על ידי יצירה של גרעון קלורי, אולם אימוני התנגדות יוצרים באופן מובהק שינוי חיובי בהרכב הגוף.

ירידה במשקל מתקיימת אך ורק כאשר ההוצאה הקלורית גוברת על ההכנסה הקלורית. על מנת שנוכל לרדת במשקל עלינו לאכול פחות או להגדיל את ההוצאה הקלורית על ידי פעילות.