עשיתי אימון רגליים רוצח, אני בקושי זז

אני מקבל את התגובה הזאת לעיתים תכופות, אנשים שואלים אותי האם זה שאני נתפס באימון או שכואב לי אומר שאני עשיתי אימון טוב, אז זהו שלא

המדד לאימון אפקטיבי לדעת האם התקדמת זה האם העלית את המשקל באותו מס חזרות, האם המשקל נשאר זהה אך עלית במספר החזרות, האם קיצרת את טווח המנוחה בין הסטים

בקיצור במידה ווליום האימון עלה אז השתפרת וזאת השאיפה לנסות להתקדם

אם אתה מרגיש כאבים חזקים מדי באימון לפעמים זה נובע באימון יתר כתוצאה מחוסר מנוחה, או תזונה לקויה ,או ביצוע לא נכון של תרגילים לכן חשוב להיות קשוב לגוף, כן לדחוף אותו קדימה אבל בצורה נכונה ומבוקרת. על פי תוכנית מסודרת ולא שרירותית.